Bei müden Autofahrern lässt die Konzentrationsfähigkeit nach: Die aktuelle Geschwindigkeit, zurückgelegte Strecken und künftige Entfernungen werden falsch eingeschätzt. Wer bei einer Geschwindigkeit von 100 km/h für drei Sekunden einnickt, legt so rund 83 m ohne Kontrolle über das Fahrzeug zurück.
Jeder vierte Autofahrer ist schon einmal am Steuer eingenickt. Dies kann tödlich enden. Dennoch unterschätzen viele diese Gefahr. 43 % der Autofahrer sind überzeugt, den Zeitpunkt des Einschlafens sicher vorhersehen zu können, 45 % glauben, Müdigkeit durch ihre Erfahrung ausgleichen zu können und 17 % fahren trotz ihrer Müdigkeit weiter.
Sie fragen sich, wie Sie der Müdigkeit am Steuer vorbeugen können? Ausreichend Schlaf ist das A und O. Vermeiden Sie es daher, nachts oder früh morgens zu fahren und versuchen Sie vorab ausreichend zu schlafen. Denn Schlafmangel wirkt ähnlich wie Alkohol: Speziell das Reaktionsvermögen lässt nach. Daher rät der DVR, sich nur ausgeschlafen hinter das Steuer zu setzen und ausreichend Zeit für Pausen und ggf. eine Zwischenübernachtung einzuplanen. Eine Rast sollte grundsätzlich alle zwei Stunden und speziell bei ersten Anzeichen von Müdigkeit wie häufigem Gähnen oder schweren Augenliedern eingelegt werden.
Wenn einen die Müdigkeit am Steuer überfällt, nützen frische Luft aus dem offenen Fenster oder laute Musik aus dem Radio nichts – auch wenn dies häufig angenommen wird. Was bei akuter Müdigkeit wirklich hilft, ist eine Pause mit einem Kurzschlaf von 10 bis 20, maximal 30 Minuten oder Bewegung an der frischen Luft. Bei ersten Anzeichen von Müdigkeit also an einem geeigneten Ort parken. Die Rückenlehne zurückstellen, die Augen schließen, regelmäßig atmen und innerlich zur Ruhe kommen. Wer möchte, kann vor dem Schlafen einen Kaffee trinken. Das Koffein wirkt erst nach rund 30 Minuten, hindert also nicht beim Einschlafen, hilft aber in Kombination mit der gerade erfolgten Schlaf beim Wachwerden. Achtung: Kaffee ist kein Schlafersatz!
